Чтобы не начинать каждый понедельник с мысли «сегодня на диету», придерживайся этих 10 правил. Поверь, с ними твоя жизнь станет намного проще, а лишние килограммы будут уходить быстрее.
Ольга Малахова, эксперт по естественному омоложению лица и тела
Не зря говорят, что это самый важный прием пищи. Обязательно съешь хоть что-нибудь в течение двух часов после подъема. Иначе в течение дня ты точно будешь переедать.
В любой непонятной ситуации пей воду, а не заедай проблему. Схема простая, но работает эффективно.
Раз в неделю устраивай себе зеленый день. Ешь овощи, фрукты, крупы и только зеленого цвета. Готовь блюда на гриле, вари или запекай.
Результат не заставит себя ждать. Так ты не только избавишься от отечности по утрам, но и уснешь быстрее.
И не меньше 30 раз каждый кусок.
Они задерживают воду в организме, как следствие ты не замечаешь изменений ни в объемах, ни на весах.
Стабильные 3-5 приемов пищи спасут тебя от перекусов на ходу и вечернего «жора».
Раз в неделю разрешай себе немного расслабиться. Постоянные ограничения приводят к стрессам, который ты потом заедаешь. И все это по кругу.
Фрукты, овощи, ягоды, горсть орехов – много места они не займут, зато выручат в подходящий момент.
Она не только задерживает жидкость в организме, но и стимулирует аппетит.
